Musarm

När man arbetar med musen håller man handen i ett onaturligt läge och gör många små upprepade rörelser. Det kan leda till att muskler, ledband, senor och ibland nerver blir överbelastade, vilket kan göra att man får ont.

Oftast blir man helt bra igen men ibland kan besvären sitta i mer än ett halvår. Det är ovanligt att musarm leder till att man måste byta arbete.

Symtom

Tecken på musarm kan vara besvär i axeln, armen, armbågen, underarmen, handleden eller handen i form av

• ömhet, smärta eller stelhet
• värk som molar eller pulserar
• en känsla av svaghet eller obehag
• domningar och försämrad känsel
• stickningar, känsla av kyla eller värme.

Behandling

Det finns några råd som både kan förebygga och minska besvären om man redan har besvär:

• Använd kortkommandon på tangentbordet i stället för musen.
• Använd musen med den andra handen.
• Sitt rätt framför bildskärm och tangentbord. Ställ in bord, stol och eventuellt armstöd på rätt sätt.
• Arbeta med armarna nära kroppen.
• Hålla handleden rak, inte vriden mot lillfingret, när man använder musen.
• Använda hjälpmedel vid behov, till exempel en ergonomisk styrplatta som man har placerad mitt framför sig.
• Sitt inte i samma ställning för länge och ta små pauser ofta. Man kan växla arbetsställning mellan att stå och sitta.
• Försök minska stressen i arbetet.

tror seriöst ja fått musarm.. :( ajaj